Come stabilire buoni propositi per l’anno nuovo senza esagerare.
Tra vent’anni sarai più infastidito dalle cose che non hai fatto che da quelle che hai fatto. Perciò molla gli ormeggi, esci dal porto sicuro e lascia che il vento gonfi le tue vele. Esplora. Sogna. Scopri. [Mark Twain]
Anche quest’anno è finito, hai festeggiato capodanno come se fosse il tuo ultimo giorno sulla terra e adesso bisogna ricominciare con il solito tran-tran.
In questo periodo ci si dà un gran da fare per fissare obiettivi del tipo: quest’anno mi metto a dieta, quest’anno cambio lavoro, smetto di fumare e chi più ne ha più ne metta.
Se non sei nuovo a questo tipo di promesse, forse non sei riuscito a mantenerle negli anni passati, in effetti perdere o installare nuove abitudini non è affatto semplice.
Motivo per cui in questo articolo mi concentrerò prima di tutto sulle decisioni da prendere e solo dopo sulle abitudini, perché sono proprio le decisioni a scatenare la volontà di cambiare qualcosa.
Prendere una decisione è più facile se il motivo è sincero e di conseguenza è anche più semplice modificare un’abitudine.
Prendi delle decisioni per il nuovo anno
Fare una scelta è il primo reale passo da compiere per iniziare a progettare la tua vita, una buona decisione potrebbe essere:
- Allenarsi almeno un paio di volte a settimana
- Meditare regolarmente
- Scrivere un diario
- Leggere un libro al mese
- Risparmiare per il futuro
- Mangiare in modo più sano
- Aumentare la stima in te stesso
- Guardare meno televisione
- Iniziare una dieta mediatica
- Ridurre le sigarette o smettere di fumare
- Uscire gradualmente dalla zona di comfort
- Trovare il tempo per te stesso
- Ordinare il tuo spazio
- Imparare come fare soldi
- Incrementare la velocità di lettura
- Cancellare un modo di dire nocivo
- Combattere lo stress una volta per tutte
Evita di stabilire troppi buoni propositi, altrimenti finirai per non realizzarne nemmeno uno; per questa ragione, identifica quelle 2 o 3 cose che sono davvero importanti nella tua vita e prendi decisioni proprio in queste aree.
Prova ad immaginare dove ti porteranno le scelte che fai ora, immagina quali conseguenze positive attiverai nella tua vita con una semplice decisione che prenderai in questo preciso momento.
Pianifica una buona abitudine e stabilisci buoni propositi
Una volta stabilito cosa vuoi migliorare, converti i tuoi buoni propositi in una nuova abitudine ben definita.
Come dicevo, eliminare un’abitudine non è molto semplice, specialmente se ce la tiriamo dietro da molti anni, per cui bisogna lavorarci giorno dopo giorno per renderla quanto più possibile automatica.
Per instaurare un’abitudine parti dalle azioni semplici che puoi fare ogni giorno:
- Stabilisci una sola nuova abitudine alla volta. Concentrati su poche azioni fattibili, stabilire troppi buoni propositi è controproducente.
- Fissa la tua abitudine e agisci ogni giorno. L’azione quotidiana è indispensabile per instaurare l’abitudine nella tua routine.
- Fai le cose sempre allo stesso modo. Svolgi la tua azione con le stesse modalità, in modo da fissare nella mente il gesto.
- Falle nello stesso orario. Agisci sempre alla stessa ora per solidificare il tuo comportamento.
- Trasforma l’abitudine in routine. Persevera ogni giorno, fino a quando l’abitudine diventerà spontanea e automatica.
- Attiva il pilota automatico della nuova abitudine. Prova a non pensare più alla tua azione per verificare se i buoni propositi sono stati assimilati.
Dai la priorità a questa nuova abitudine, mettila davanti a tutto e cerca di inserire o di associare il divertimento al nuovo gesto.
Se ad esempio vuoi prendere l’abitudine di lavarti i denti una volta in più al giorno, prova a farlo usando la mano non dominante, ovvero se di solito tieni lo spazzolino con la mano destra, inizia ad utilizzare la mano sinistra per rendere l’azione più giocosa e avvincente.
Tieni anche presente che senza passione, difficilmente andrai molto lontano, quindi stabilisci buoni propositi che almeno in parte rientrino nel range delle tue passioni.
Generalmente tendiamo a sopravvalutare quello che possiamo fare in un anno e a sottostimare quello che si può fare in una sola giornata, quindi smettila di rimandare a domani e avvicinati al tuo obiettivo oggi stesso.
L’ultimo passo è quello di individuare gli ostacoli in anticipo, se hai deciso di leggere un libro al mese, ma sai già che alla sera non avrai voglia di farlo, ritagliati in anticipo del tempo, magari nella pausa pranzo oppure al mattino prima di andare a scuola o al lavoro.
Se ti lasci cogliere impreparato dalle difficoltà, sarai più tentato di abbandonare la nuova abitudine che stai cercando di instaurare, invece pianificando accuratamente e contemplando gli eventuali ostacoli, riuscirai ad aggirarli efficacemente.
Buoni propositi di inizio anno
- Prendi delle decisioni di qualità
- Elimina una cattiva abitudine
- Stabilisci dei buoni propositi
- Stabilisci delle abitudini sane
- Prevedi gli eventuali ostacoli
Per fare in modo di rendere quest’anno finalmente diverso da quelli passati, devi iniziare a prendere decisioni di qualità e focalizzarti su un’abitudine alla volta.
La tua vita non ha uno scopo fissato da altri, sei tu che devi darle la linfa vitale stabilendo buoni propositi.
La vita è tua, devi solo scegliere come viverla.
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