Affermazioni positive: cosa sono e come usarle

Affermazioni positive: come funzionano, come si usano, quali effetti hanno e come sfruttarle al massimo.

Le parole hanno il potere di distruggere e di creare. Quando le parole sono sincere e gentili possono cambiare il mondo.

Buddha

Quando si parla di affermazioni positive inevitabilmente andiamo incontro a due correnti di pensiero fortemente polarizzate.

C’è chi pensa si tratti di una bufala della crescita personale e chi pensa che con le affermazioni positive si possa ottenere qualunque cosa.

Proprio come per la legge di attrazione invece, la verità sta nel mezzo e ti posso assicurare che le affermazioni positive se usate in modo corretto e costante sono uno strumento incredibile.

In particolare, queste affermazioni possono aiutarci a eliminare le nostre credenze limitanti, a installare delle credenze potenzianti e a vincere le nostre insicurezze.

Come usare le affermazioni positive

Come dicevamo, per fare in modo che le affermazioni positive funzionino, devono rispettare delle regole molto importanti.

• Devono sempre essere espresse in positivo, da evitare quindi il “non”
• Devono essere scritte, ascoltate e ripetute molte volte con costanza e persistenza
• Devono essere formulate in modo breve e conciso
• Devono comprendere sinonimi delle parole più importanti
• Non devono contenere congiunzioni in modo da esprimere una sola affermazione positiva alla volta

Rispettare queste regole è vitale per rendere efficaci le nostre affermazioni.

Le affermazioni positive si rivelano particolarmente utili quando il nostro dialogo interno è tendenzialmente negativo, perché grazie ad esse possiamo riequilibrare la nostra voce interiore.

Vediamo ora degli esempi di affermazioni positive per credere in se stessi, per accettarci e per avere più autostima.

Affermazioni positive per vincere l’insicurezza

• Io sono in grado di gestire qualunque situazione
• Io ho il coraggio di vivere come desidero
• Io ho tante competenze
• Io sono libero dal giudizio degli altri
• Io sono libero dal giudizio di mio padre
• Io sono libero dal giudizio di mia madre
• Io sono libero dal giudizio di mia sorella
• Io sono libero dal giudizio di mio fratello
• Io sono libero dal giudizio di me stesso
• Io sono libero da tutti i giudizi
• Io sono libero dai paragoni
• Io ho il coraggio di essere me stesso
• Io sono sereno con me stesso
• Io amo me stesso
• Io sono sicuro di me stesso
• Io sono forte di fronte a tutte le mie debolezze
• Io sono forte di fronte alle sfide della vita
• Io troverò la persona giusta per me
• Io troverò l’amore che merito
• Io troverò una persona con cui sto bene
• Io merito di condividere la mia vita con una persona fantastica
• Io sono intelligente
• Io troverò la persona giusta per me
• Io sono forte
• Io merito di trovare una persona speciale
• Io merito di essere felice in ogni ambito della mia vita
• Io merito di stare bene con me stesso
• Io definisco i miei desideri e le mie preferenze
• Io merito una ragazza bella e solare
• Io ho tante idee nuove e innovative
• Io ho fiducia nel mio futuro
• Io sono una persona giusta
• Io posso imparare qualunque cosa
• Io sono capace di relazionarmi con gli altri
• Io sono diverso da mio padre
• Io sono diverso da mia madre
• Io posso modellare il mio carattere
• Io sono sicuro di me stesso in ogni occasione
• Io sono sicuro di me stesso con le persone dell’altro sesso
• Io posso trasformare la mia personalità come desidero
• Io posso raggiungere tutti gli obiettivi che desidero
• Le mie opinioni contano sempre
• Io sono autorizzato ad essere ignorante
• Io sono una persona coraggiosa
• Io ho il coraggio di essere libero
• Io saluto tutte le persone guardandole negli occhi
• Io sono una persona allegra e vivace
• Io mi do il permesso di essere felice
• Io mi do il permesso di credere in me stesso
• Io credo nelle mie competenze
• Io accetto di essere ignorante
• Io credo in quello che dico
• Io lascio andare le mie insicurezze
• Io lascio andare le mie paure
• Ogni giorno è perfetto per migliorarmi
• Io ho la forza per cambiare
• Io ho il coraggio per cambiare
• Io seguo i miei sogni
• Io credo in me stesso
• Io sono sicuro delle mie azioni
• Sono a mio agio in ogni situazione
• Ho piena fiducia nelle mie capacità
• Io mi stimo
• Io cammino a testa alta

Affermazioni positive per accettarsi

• Io sono consapevole di essere imperfetto
• Io accetto il mio corpo così com’è
• Io accetto il mio viso così com’è
• Io accetto il mio naso così com’è
• Io accetto la mia pancia così com’è
• Io accetto le mie gambe così come sono
• Io accetto le mie braccia così come sono
• Io accetto le mie mani così come sono
• Io accetto il mio petto così com’è
• Io sono consapevole del mio aspetto
• Io ho il coraggio di mostrare il mio corpo
• Io accetto di essere così come sono
• Io accetto me stesso completamente
• Io accetto la mia apparenza
• Io amo me stesso
• Io amo il mio corpo
• Io lascio andare il perfezionismo
• Io accetto il mio carattere
• Io accetto le mie luci e le mie ombre
• Io sto bene con il mio corpo
• La mia personalità è malleabile come l’argilla

Altre affermazioni positive per la vita e il successo

• Io sono certo che vivrò una vita felice
• Io sono certo che vivrò una vita piena
• Io sono consapevole che le mie scelte mi hanno portato dove sono ora
• Le difficoltà che ho superato hanno temprato la mia personalità
• Il mio percorso è positivo
• La mia mente è serena
• Io sto bene con me stesso
• Io sto bene con me stesso anche da solo
• Io sono pronto per migliorare la mia vita
• Ogni giorno è perfetto per cambiare
• Io credo nelle mie scelte
• Io merito una vita felice
• Ogni mattina mi sveglio carico di energia
• Io mi circondo di persone positive
• I miei pensieri positivi sono la mia forza
• Mi perdono se ho fatto soffrire qualcuno
• Il coraggio è sempre vivo dentro di me
• Il mio lavoro migliora la vita del mondo
• Io provo amore per me stesso
• Io cammino a testa alta
• Inizio ogni giornata con il sorriso
• Sono pieno di speranza
• Fisso degli obiettivi e faccio tutto il possibile per realizzarli
• Io posso contare sulla mia forza interiore
• Uso le opportunità della vita per evolvere
• Ho fiducia in quello che faccio
• Sono concentrato sui miei obiettivi
• Io sto lavorando per il mio successo
• Sono contento di me stesso
• Sono fiero dei traguardi che ho raggiunto
• Sono pronto per imparare
• Sono pronto ad accogliere il mio cambiamento
• Affronto la vita soppesando giustamente ogni situazione
• Ovunque vado trovo tante occasioni
• Ogni giorno divento una persona nuova
• Ogni giorno miglioro anche se di poco
• Io voglio scoperchiare il mio potenziale
• Io ho fiducia nel mio cambiamento
• Io sono aperto al miglioramento
• La mia vita è in costante evoluzione

Strategie per usare le frasi positive

Adesso che hai la tua lista di affermazioni positive e che hai individuato quelle che ti possono aiutare di più, puoi iniziare gli esercizi.

• Riscrivi svariate volte ogni giorno le frasi positive (io consiglio di scrivere a mano almeno 50 volte ogni affermazione)
• Ripeti a voce alta le affermazioni più importanti in diversi momenti della giornata
• Crea un tuo audio con le affermazioni che percepisci come importanti
• Ascoltale in auto, sulla metro e ogni volta che ti è possibile
• Crea le tue affermazioni personalizzate

Hai difficoltà a creare una frase positiva adatta a te?

Scrivimi nei commenti sotto all’articolo e ti aiuterò a creare la tua affermazione positiva.

Se hai problemi con l’autostima dai uno sguardo al mio corso Autostima Vera e liberati una volta per tutte delle tue insicurezze.