In questo articolo ti spiego come trovare la voglia di andare in palestra.
Torni in palestra e lo fai di nuovo e ancora di nuovo fino a quando non ci riesci.
Arnold Schwarzenegger
Anche quest’anno sei intenzionato ad iscriverti in palestra, pensi che ti metterai sotto a faticare, hai pagato l’abbonamento annuale, ti sei comprato tutta l’attrezzatura più chic e adesso non hai voglia di andarci?
Non sei l’unico puoi starne certo.
Posso garantirti che la fase più difficile è proprio l’inizio, sia nei primi giorni dopo un periodo di pausa o di vacanza, sia nello step iniziale prima di uscire di casa.
Sembra assurdo ma moltissime persone una volta dentro la palestra si allenano senza troppe difficoltà, la parte più ostica sta proprio nell’uscire dalla porta di casa propria.
Infatti una volta in sala pesi, la voglia di allenarti si approprierà di te facendoti iniziare subito: in fondo ti trovi nel posto dove tutti si allenano, perché non dovresti farlo anche tu?
Diventa quindi di capitale importanza imparare come trovare la voglia e la motivazione per andare in palestra.
Se proprio sei carente di motivazione, ci sono diversi trucchetti per riuscire a recarsi in palestra senza trascinarsi come uno zombie paralitico, la maggior parte dei quali sono frutto della mia esperienza diretta, ecco quali ti consiglio.
Come trovare la voglia di andare in palestra
#1 Porta con te un compagno di allenamento
Avere un partner di allenamento è fondamentale per te specialmente se tendi spesso a procrastinare e a saltare gli allenamenti; se non hai voglia tu di allenarti, magari sarà lui a darti il giusto incipit.
Inoltre, con un compagno sarai più incentivato a sudare, magari sapendo di poter fare due chiacchiere sotto la doccia o di fare una pausa rilassante dopo l’uscita.
Una possibile strategia è quella di scegliere una persona che già frequenta assiduamente una palestra, così potrai beneficiare del suo sapere.
Evita i pigroni che una volta dentro non farebbero altro che distrarti per faticare di meno.
Se non conosci nessuno puoi sempre fare nuove conoscenze direttamente in sala fitness.
#2 Vestiti per andare in palestra, prendi il borsone ed esci
Prendi tutto l’occorrente ed esci! Semplicemente smettila di pensare altrimenti rimanderai ancora a domani.
Infila tutto nella borsa e varca la porta di casa, scendi le scale e dirigiti in palestra.
Una volta sul posto il più sarà fatto.
Usa questa tecnica se sei una persona pigra, quando arriverai in palestra preferirai allenarti invece di tornare di nuovo a casa senza risultati.
#3 Tieni il ritmo
Una volta che hai iniziato, cerca di non spezzare la catena della continuità, se deciderai di saltare anche solo un allenamento sarà molto più facile per te raccontarti una balla per rimandare anche gli altri.
Evita a tutti i costi di creare un precedente per non avere scuse future da poter usare per saltare gli allenamenti.
Una volta che sei partito, non fermarti più.
Hai presente la difficoltà di ricominciare a lavorare o a studiare dopo le vacanze?
Il primo giorno è durissimo, questo perché non sei più abituato.
Andare in palestra è la stessa cosa, se fai una pausa troppo lunga avrai enormi difficoltà a ricominciare, il segreto quindi è continuare ad andare anche quando hai poca voglia essendo consapevole che se prendi una pausa sarà molto più difficile ricominciare.
Sembra un consiglio banale ma è davvero efficace, non solo per trovare la voglia di andare in palestra, ma anche per tenere fede a tutti gli obiettivi che vorresti raggiungere.
Tieni il ritmo!
#4 Stabilisci un traguardo e registra i tuoi progressi
Traccia un chiaro programma degli obiettivi che intendi portare a termine e inizia a segnare tutti i micro-step che hai raggiunto.
Iniziare a scrivere un diario di allenamento è un’ottima idea per motivarti.
Misura costantemente i tuoi progressi e pensa sempre all’obiettivo che ti sei imposto.
Ricordati di premiarti ogni volta che raggiungi il traguardo che hai stabilito, la gratificazione è fondamentale per auto-motivarsi.
#5 Affidati ad un professionista
Mettersi nelle mani di un professionista è spesso la scelta migliore.
Un Personal Fitness Trainer ti seguirà in ogni fase scongiurando quasi del tutto la possibilità di infortuni, sarà in grado di tracciare un programma personalizzato per te, basato sugli obiettivi che desideri raggiungere.
Inoltre una componente da non dimenticare è che pagando un professionista sarai decisamente più incentivato a seguire regolarmente gli allenamenti per evitare di buttare i tuoi soldi.
#6 Aiutati con un’app
Gli strumenti tecnologici possono darti un piccolo ma valido aiuto, ci sono infatti diverse applicazioni per il tuo smartphone utili per motivarti costantemente.
Grazie a queste applicazioni sarà un pochino più semplice seguire un allenamento casalingo, una dieta o trovare la voglia di andare in palestra.
Io ti consiglio questi due:
- Per Android: Sworkit Lite anche per iPhone
- Per Android: Dieta Trainer anche per iPhone
Con queste App puoi registrare i tuoi progressi, ricevere notifiche motivazionali, realizzare il tuo percorso e tenerti costantemente motivato.
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Trovare la motivazione per andare in palestra
- Allenati in compagnia
- Esci di casa per andare in palestra senza pensarci troppo
- Tieni il ritmo
- Registra i tuoi progressi personali
- Fissa degli obiettivi intermedi
- Un Personal Trainer può fare la differenza
- La tecnologia è tua amica
- Cambia mentalità
Trovare la voglia di andare in palestra è più una questione di non pensiero.
Se inizi a riflettere ti verranno sicuramente in mente mille motivi per procrastinare e altrettante scuse validissime per rimandare anche oggi a domani o peggio, ad un giorno indefinito, con il rischio di non riprendere mai più.
Il trucco quindi è quello di non pensarci, prendi la borsa e incamminati verso la palestra, una volta arrivato sarà tutta discesa.
Ricordati che se associ il sacrificio al tuo obiettivo la strada sarà sempre in salita, cambia mentalità da subito.
E tu che strategie usi per motivarti e trovare le voglia di andare in palestra? Condividile nei commenti qui sotto.